jem nie jem

[...] miejscu chciałbym właśnie zaznaczyć że się DA! Trzeba tylko na prawdę "ruszyć dupe", zawiązać diete u mnie jednak nie jest idealna, nic nie liczę, odstawiłem białe pieczywo, jem dużo mięsa, ryż, nie opycham się na noc, do szkoły biore sobie sałatki, jogurty itd, czasami nawet zjem sobie kebaba na mieście bo czasami nie moge się oprzeć. Więc jak [...]

[...] 3) Ile razy w tygodniu (średnio) powinienem chodzić na siłownię? 4) Czy na czas chodzenia na siłownię muszę zrezygnować z zajęć fitnessu? Sprawiają mi one ogromną przyjemność, chodzę na nie często, bo zdarza się,że nawet 5-6x w tygodniu. Czy będę musiał je po prostu ograniczyć? 5) czy jest wgl jakiś sens w ćwiczeniu na siłowni,jeżeli nie [...]

[...] dzień w dzień na obiad kura albo do szkoły ta sama szynka , podajcie urozmaicone dania i jak najwięcej ich ! Oczywiście dodam na koniec że nie ustalam na razie ile białka spożywać kcal itd. Na razie jem dużo i zdrowo i jak będzie bez poprawy to zmienię ale na razie tak . Czas pokaże :) Z góry dziękuje za pomoc bo to dla mnie bardzo ważne :)

Witam serdecznie! Mam do Was prośbę o poradę oraz sugestie dotyczące przeprowadzenia delikatnego cyklu SAA, ale najpierw może nieco słów o mnie oraz o oczekiwaniach. Mam 28 lat, ważę 84kg, a na siłowni trenuję od ok.12 lat. W tym czasie przetestowałem na sobie różne rodzaje odżywek, kreatyn, dopalaczy przedtreningowych, spalaczy tłuszczu, gainerów [...]

[...] proszę o ocenę mojego planu treningowego. Przygodę z siłownia zacząłem rok temu z poziomu skinnyfat. Przez pierwsze pół roku ćwiczyłem splitem bez żadnej diety uważałem co jem i trenowałem 5 razy w tygodniu siłowo plus cardio. Udało mi sie schudnąć 10kg ale tłuszcz został jeszcze na dole brzucha i w okolicach klatki piersiowej. Pózniej nie [...]

[...] i bardzo chciałbym schudnąć, narazie nie mam dostępu do siłowni. Myślę że nie będę was prosił o cały plan ćwiczeń i diete, jak narazie sam planuje swoje ćwiczenia i to co jem. Moim celem jest to, aby schudnąć i przy okazji zyskać na mięśniach.. Chciałbym opisać wam mój plan ćwiczeń (być może wam sie nie spodoba, ale wiem że te ćwiczenia szybko [...]

[...] 174 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 44/46 Obwód talii: 87 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: około 3 lat Ilość spożywanego białka: nie mam diety. jem zdrowo 5/6 x dziennie wartościowe posiłki. Ilość spożywanych węglowodanów: jw Ilość spożywanych tłuszczów: jw Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl 100 tabsów [...]

[...] nie niszcząc swojego organizmu oraz poprawić stan swojej sylwetki, ponieważ wiem ze te wszystkie diety są guzik warte... Od polowy kwietnia zmieniłam nawyki w żywieniu teraz jem 5 posiłków dziennie co 3 godziny np tak szklanka mleka, płatki50g,bialko 2 jajka, pierś z kurczaka 25g, kromka chleba ryz50g,pierś z kurczaka, warzywa,lyzka oliwy makaron [...]

[...] tłustego mięsa. Moja dieta jest bardzo zróżnicowana, bo jestem kucharzem i dzięki poszerzeniu mojej wiedzy wiem co z czym połączyć by było zdrowo i smacznie :) Ogólnie to jem jajka, chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem, twarogi, pierś z kurczaka i z indyka, ziemniaki (raz w tygodniu), kasze, ryż brązowy, ryby, musli, oliwki, oliwę z oliwek, [...]

[...] 16, 14 -wspiecia na palce 30, 30, 30, 30 ___________________________________________________________________ niedziela odpoczynek 3 dni w tyg aeroby dieta polega na tym, że jem dużo białka i z rana węglowodany i przed treningiem + białko suplement. ogólnie ćwicze od jakis 3 lat, ale z przerwami i bez rezultatów. w 2007 waga 71 kg :/ i pytanie [...]

[...] z resztą, może to dlatego, że jak kiedyś trenowałem siatkę, przeszedłem ostry trening na wyskok. Może wprowadziłbym jakąś dietę ale bez pomocy nie ruszę :( W tej chwili jem śniadanie nie duże 2 kromki chleba do tego małą parówkę czy frankfuterkę, po pewnym czasue robie a6w, potem obiad tu różnie więc nie będę nic pisał :) dalej staram się [...]

[...] itd :) Można zauważyć, że powtarzam niektóre ćwiczenia na plecy i barki niestety jest to spowodowane małą ilością sprzętu a więc poprostu staram się wykonywac te ćwieczenia tak aby pracowała pożądana partia. Nie jestem na żadnej diecie ewentualnie w dni po siłowni jem jakiś twaróg na kolacje i mleko. Licze na waszą ocene i porady. Pozdrawiam. :)

[...] tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kick boxing 2 razy w tygodniu siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: jem pierś kurczaka , lubię makarony Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: --- Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczę 3 [...]

[...] najmniej normalna. Dodam ze nie jestem juz najmlodszy, raczej w wieku srednim(31 lat) i prze cale swoje dotychczasowe zycie raczej mnie nie obchodzilo co, jak czesto i ile jem. Stad tez przy 173 cm wzrostu waze okolo 56.5 kg wiec mniej jak malo ;/ Ale od okolo 2 tygodni zaczalem stosowac diete, nie jest ona profesjonalna bo ciezko jest od razu [...]

Witam. Ćwiczę na poważnie od 2 lat z krótkimi przerwami. moja waga 78 kg przy wzroście 185. dieta : brak.( jem dużo i w miarę zdrowo ) suplementacja: będzie kreatynka ;) Chciałbym przybrać troszkę na masie i zwiększyć oczywiście obwody dlatego zamieszczam tutaj mój trening i chciałbym poznać opinie od bardziej doświadczonych. Dni treningowe są u [...]

[...] 1500mg (płyn) - witaminy olimp - glukozamina -Schorch - spalacz Przyjmuje około 2000-2500 kcal/dziennie 5-6 posiłków - kura, ryz, owoce, trochę makaronów - ogólnie jem normalnie. Co dołożyć z suplementacji i jak przetrwać ten okres - trudno gotować na siłowni i basenie - tylko moge zjeść to co przygotuje w domu (zimne) zdjecia : [...]

[...] ;) Przejdę do rzeczy, ćwiczę na siłowni od ok. 5 miesięcy(w wakacje trochę miałem przerwy od ćwiczeń i diety :D), poczytałem sporo o diecie, staram odżywiać się zdrowo, jem dużo białek(piersi z kurczaka, ryby itd., tłuszczy typu omega 3, orzechów, owoców itd. dodam że mam 17 lat, 180cm, 80 kg korzystam z takiego planu treningowego: [...]

[...] Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tylko oponka Stan zdrowia: depresja, nerwica :/ Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: troszeczkę łysieję PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem - ale bardzo dużo jem i mam ogromny apetyt Wyciskanie leżąc (MAX): ok 100 kg Martwy ciąg (MAX): nie robię Przysiad (MAX): 100kg 7 razy

[...] staram się przestrzegać jako takiej diety. Białko 2,0-2,5g, ww 2,5-3,5g, t0,8-1,2 w zależności od dnia. Wiadomo nie zawsze prawidłowo się odżywiam i od czasu do czasu zjem jakąś pizze, słodycze, gazowane napoje, itp. Obliczyłem że moje zapotrzebowanie wynosi około 2100kcal. 3x w tyg wykonuje FBW,jeżdżę na rowerze stacjonarnym, gram w piłkę [...]

Witam, Jem ostropest dla zdrowia od jakiegoś tygodnia, organizm widocznie się oczyszcza bo pojawiły mi się mikrokrostki na barkach i karku w potęznej ilości. Podobno po dłuższej kuracji w końcu się oczysci a krosty znikną. Ostropest z tego co wiem oczyszcza wątrobę. Moje pytanie brzmi następująco: Pale papierosy, czy oczyszczanie sie ostropestem [...]